FAQ
Vos questions, mes réponses
Il est normal de se poser des questions avant une première séance. Si la vôtre n'est pas ici, écrivez-moi.
Avant de commencer
Je suis très stressé·e, je ne vais jamais réussir à me détendre…
C'est une crainte très fréquente, et c'est justement pour cela que la sophrologie existe. Il n'y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de faire : on avance à votre rythme, et chaque séance est un entraînement. Les progrès viennent avec la pratique.
Est-ce que je vais devoir parler de choses intimes ?
Non, vous partagez uniquement ce que vous souhaitez. La sophrologie n'est pas une thérapie par la parole : l'essentiel du travail passe par le corps et la respiration.
Y a-t-il un contact physique ?
Non, aucun. Je vous guide uniquement par la voix. Vous restez habillé·e, assis·e ou debout.
Est-ce de l'hypnose ? Vais-je perdre le contrôle ?
Non. Vous restez conscient·e et maître de vous du début à la fin. Vous pouvez ouvrir les yeux, bouger ou interrompre l'exercice à tout moment.
Faut-il un avis médical ?
Ce n'est pas obligatoire dans la plupart des cas. La sophrologie ne remplace pas un suivi médical : si vous êtes suivi·e ou sous traitement, poursuivez-le et parlez-en à votre médecin. En cas de trouble psychiatrique sévère, un avis médical préalable est indispensable.
Les séances
Combien de séances faut-il prévoir ?
En moyenne 5 à 10 séances, espacées d’une à deux semaines. Pour préparer un événement précis, 3 à 5 séances suffisent souvent. Vous restez libre d’arrêter à tout moment.
Quand vais-je ressentir les effets ?
Beaucoup de personnes ressentent une détente dès la première séance. Les effets durables (sommeil, gestion du stress) s'installent avec la pratique régulière des exercices entre les séances, quelques minutes par jour.
La visio est-elle aussi efficace ?
Oui. La sophrologie se pratique en grande partie les yeux fermés, guidée par la voix : la visio s'y prête très bien. Il vous faut simplement un endroit calme, une chaise confortable et, idéalement, un casque.
Accompagnez-vous les enfants ?
Oui, à partir de 6 ans, avec des séances plus courtes (45 min) et des exercices ludiques. Pour les plus jeunes, un parent est présent lors du premier échange.
Et pendant la grossesse ?
La sophrologie est tout à fait adaptée à la grossesse, pour mieux dormir, apaiser les inquiétudes et se préparer à l'accouchement, en complément du suivi par votre sage-femme ou votre médecin.
Pratique
Comment prendre rendez-vous ?
Directement en ligne depuis la page « Rendez-vous », 24 h/24. Vous recevez une confirmation par e-mail. Vous pouvez aussi m'appeler au 06 00 00 00 00.
Combien coûte une séance ?
La première séance (1 h 15) est à 85 €, les suivantes à 70 €. Tous les tarifs sont détaillés sur la page « Séances & tarifs ».
Les séances sont-elles remboursées ?
La sophrologie n'est pas prise en charge par la Sécurité sociale, mais de nombreuses mutuelles remboursent quelques séances par an au titre des « médecines douces ». Je vous remets une facture sur demande.
Comment annuler ou déplacer un rendez-vous ?
Via le lien présent dans votre e-mail de confirmation, ou en me contactant. L'annulation est gratuite jusqu'à 24 h avant la séance.
Une autre question ?
Appelez-moi ou laissez-moi un message, je vous réponds avec plaisir.