Première séance
1 h 15
85 €
Temps d'échange approfondi pour faire connaissance, définir votre objectif, puis première pratique.
Séances & tarifs
Comment se déroule l'accompagnement ?
Pas de surprise : voici concrètement ce qui vous attend, de la première séance à la dernière.
La première séance
Elle dure un peu plus longtemps que les suivantes, pour prendre le temps de faire connaissance.
- 1
Un temps d'échange
Nous parlons de ce qui vous amène, de votre quotidien, de votre sommeil, de vos éventuelles difficultés. Tout ce qui est dit reste strictement confidentiel.
- 2
Un objectif commun
Ensemble, nous définissons un objectif concret et réaliste, par exemple « m’endormir en moins de 30 minutes » ou « aborder mes réunions plus sereinement ».
- 3
Une première pratique
Je vous guide dans des exercices simples, assis·e confortablement. Vous ressentez souvent dès cette séance un vrai moment de détente.
- 4
Un temps de partage
Vous exprimez, si vous le souhaitez, ce que vous avez ressenti. Je vous propose un exercice court à refaire chez vous.
Les séances suivantes
- Un court échange sur votre semaine et vos progrès
- Des exercices adaptés à votre objectif, qui évoluent au fil des séances
- Un temps pour noter vos ressentis
- Un exercice à pratiquer chez vous, quelques minutes par jour
Combien de séances ?
Un accompagnement compte en moyenne 5 à 10 séances, espacées d'une à deux semaines. Pour préparer un événement précis (examen, entretien), 3 à 5 séances suffisent souvent.
Vous restez libre d'arrêter à tout moment : aucun engagement n'est demandé. Nous faisons régulièrement le point ensemble sur vos progrès.
À prévoir : une tenue confortable. Pour la visio, un endroit calme, un fauteuil ou une chaise et un casque ou des écouteurs.
Tarifs
Les séances se règlent à la fin de chaque rendez-vous.
Séance individuelle — adulte
1 h
70 €
Au cabinet. Exercices adaptés à votre objectif et conseils pour pratiquer chez vous.
Séance enfant / adolescent
45 min
55 €
Une approche ludique et adaptée à l’âge : stress scolaire, examens, endormissement.
Séance en visio
1 h
65 €
Depuis chez vous, avec la même efficacité. Il suffit d’un endroit calme et d’une connexion.
Séance à domicile
1 h
90 €
Je me déplace chez vous (Paris et petite couronne). Idéal en cas de mobilité réduite.
Forfait 5 séances
5 × 1 h
325 €
Pour un accompagnement complet, au lieu de 350 €. Valable 6 mois.
Atelier collectif
1 h 30
25 € / pers.
En petit groupe (4 à 8 personnes) : relaxation, gestion du stress, préparation au sommeil.
Entreprises
Sur mesure
Sur devis
Ateliers de prévention du stress et de qualité de vie au travail pour vos équipes.
Règlement
Espèces, chèque, virement, carte bancaire.
Mutuelles
Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie. Une facture vous est remise sur demande : renseignez-vous auprès de la vôtre.
Annulation
Gratuite jusqu'à 24 h avant le rendez-vous. Au-delà, la séance est due, sauf cas de force majeure.
Envie de faire le premier pas ?
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